с 10:00 до 22:00
Ежедневно
г.Москва м.Павелецкая,
ул.Зацепский вал, д.5
Лечение панических атак. Как можно бороться с паническими атаками, чтобы избавиться от них
Паническое расстройство - состояние, которое человек сам взращивает внутри себя своим неверием в себя, нелюбовью к себе, неспособностью порадоваться, самообесцениванием, постоянным чувством неудовлетворенности от несбывшихся желаний, недовольством своим ближним окружением. День за днем такой жизни - и в один прекрасный момент человек обнаруживает в себе монстра, пожирающего всю его жизненную энергию, который не дает возможности жить, развиваться, держит в постоянном страхе и напряжении. В этом случае необходимо обратиться за консультацией психолога, психотерапевта, который знает как можно победить панической расстройство, и начать курс психотерапии.
В основе панических атак лежат психологические механизмы, поэтому медикаментозная терапия, снимая симптомы на время, не может избавить Вас от приступов паники навсегда. Для полного освобождения от приступов необходима глубокая психотерапевтическая работа. Психоаналитическая психотерапия - это лучший подход к лечению панического расстройства. В ходе психоаналитической психотерапии мы исследуем причины возникновения панического расстройства, мы работаем с тем что когда-то создало эту панику, которая сейчас не дает Вам покоя. Я приглашаю Вас на консультацию.
Вы страдаете от панических атак? Звоните +7 (909) 958-07-49. Запись на консультацию ежедневно с 10 до 22 час.
Голенева Лада Викторовна - психолог, психоаналитический психотерапевт.
Создание позитивного представления о себе
Паническая атака состоит из ряда внутренних комплексов, взаимодействие которых порождает порочный круг. Составными частями этих комплексов являются навязчивые мысли, устойчивые негативные внутренние представления, визуализация пугающих образов, ощущения ужаса, потери самоконтроля. При одной только мысли, что человек не справится с тем, что его пугает, он напрягается и паникует.
Эти расстройства связаны с нарушениями в областях очень раннего детства, с отношениями с первичным объектом - с матерью, с очень ранними страхами, страхом сепарации и расставания с матерью. Человек, страдающий от панических атак, в большой мере ощущает чувство самонедостаточности: он не может сам себя успокоить, утешить, почувствовать себя защищенным, ощутить, что он находится в безопасности. Подспудно он ждет, что это сделают окружающие для него, потому так и сильна тяга обращаться к докторам. В моменты панической атаки у человека активизируются наиболее древние части мозга, уровни восприятия еще младенческого периода, с этим связана природа иррациональных страхов и сложности с тем чтобы унять этот страх и внушить себе спокойствие.
В силу этого самое важное при работе с этим тяжелым, сложным переживанием - восполнить дефицит хороших и опекающих внутренних объектов (ролей), добрых и заботливых материнских частей, - это тот внутренний ресурс, на который человек сможет опереться.
Как это можно сделать? Развивать в себе способность к заботе о своих эмоциональных потребностях, и что особенно важно, к расслаблению. Воспитывайте в себе поддерживающий и защищающий внутренний образ. Делайте себе приятно, улыбайтесь, смейтесь, ни в чем себе не отказывайте, развивайте и поддерживайте позитивное представление о себе. Поступайте с собой так, как это делала бы добрая, терпеливая и заботливая мама. Важно уметь доставить удовольствие себе, хвалить себя, ценить, поддерживать в себе дух, уметь успокоить себя, настроить на активность, когда это нужно, утешить, когда вам плохо. Относитесь с вниманием к своим чувствам и потребностям. Когда в нас преобладают пассивные, слабые, зависимые и боязливые части, конечно, это сделать нелегко. Чтобы это сделать, надо научиться доверять самому себе, поверить себе, в свою состоятельность и способность, сказать «я это могу, я с этим справлюсь». Так мы тренируем и воспитываем в себе положительные защищающие, поддерживающие, согревающие и душевные роли.
Следующий очень важный момент - поверить в то, что вы можете справиться с этим страхом и телесным волнением, и что продуцирует его не ваш мозг или тело сами по себе, а лично вы. Ваш страх - это не что-то чуждое, внешнее, его порождаете Вы сами, создаете в своем воображении. Посмотрите в глаза этому страху, не прячьтесь, не убегайте от него. Ведь паника, панический ужас - это следствие вашего убегания. Остановитесь и будьте в этом страхе - он просто исчезнет. Когда мы с чем-то боремся, мы становимся тем, против чего боремся. Следовательно, когда мы боремся со страхом, мы и становимся страхом. Позвольте ему быть, и он вскоре уйдет.
Наша жизнь - это набор ассоциаций
Наше восприятие мира построено на ассоциациях. Все наши представления и убеждения покоятся на цепочках ассоциаций, охватывающих весь опыт прожитой нами жизни. И выборы, которые мы совершаем в жизни, направляются нашими ассоциациями.
Почему в вашей жизни все происходит так, что вы постоянно чего-то боитесь? Возможно, что это какая-то ассоциация?
Наш мозг улавливает воздействие многих сигналов, он их обрабатывает и далее отбирает (как достойные внимания) те из них, которые по каким-то причинам становятся для него актуальными. И то, что выберет мозг, зависит от того, что, что нам прививалось в детстве в результате воспитания, от нашего эмоционального опыта, пережитых детских конфликтов, от нашего мироощущения и мировосприятия, которого мы придерживались на протяжении всей дальнейшей жизни - от всех этих неуловимых и многоступенчатых ассоциативных связей.
Поэтому, если вы в детстве усвоили что-то о себе, то вы так и носите это представление о себе. Но ведь его можно и поменять. Если вы считаете себя беззащитным и слабым, то вы таковым и будете. Чтобы это изменить, нужно всего лишь перестать себя считать таковым.
Мы слишком привязываемся к собственным убеждениям, и это вводит нас в заблуждение, что в реальности все незыблемо, что все обстоит именно так, как мы считаем. Любая идея или мысль может стать паразитом, лишающим нас жизненных сил и позитивных устремлений. И мы, в конце концов, становимся тем, с кем себя идентифицируем. И делаем это по своему выбору.
Рассмотрим, как могут формироваться устойчивые психологические комплексы, к которым относится и такой комплекс, как устойчивый страх, доходящий до паники:
Из описания этого процесса мы можем увидеть, как человек сам вовлекает себя в патологический резонанс со своими страхами. Эта схема поможет нам понять, как справиться со страхами и начать жить. Процесс освобождения от паники включает 5 важных аспектов:
Когда мы лишаемся спокойствия или уверенности мы начинаем чувствовать себя беспомощными и дезориентированными. Беспомощность и дезориентированность служат для нас маркерами тревоги и сопряженной с ней паники, и если мы с этим не справились, нас ждет психосоматическая буря, разыгрывающаяся внутри нас - паническая атака. Но мы можем взять под контроль собственные страхи. Это ведь всего лишь страх, некий набор ассоциаций, цепочка пугающих образов, которые мы создали.
Твоя тревога - ничто иное как боль. Больная душа заставила тебя сойти с дистанции. Пройти эту зону тревоги и боли ты можешь только открывшись этой боли. Ты должен стать этой болью, этим страхом, и тогда ты избавишься от него. И ты поймешь, что убегая, прячась от своего страха, ты тем самым только усиливаешь его, способствуешь его разрастанию. Прими этот страх, пойми, что ты и есть этот страх, и именно твое убегание порождает его. Когда же ты откажешься поддаваться на соблазны страха и ублажать его, он лишится своей силы, ведь без твоего участия и поощрения он не может существовать, страх не может действовать без тебя. Противопоставь страху собственные питательные истины, основанные на уверенности в том, что тебе по силам справиться как со своей жизнью, так и со всеми страхами. И если ты сильно чего-то боишься, то это именно то, куда тебе и нужно двигаться. Ты будешь дрожать, нервничать, сердце будет колотиться, но мало-помалу это уляжется, сердце успокоится, станет биться нормально... и внезапно ты увидишь, что то, чего ты так боялся, не так уж и пугающе. Страх - это калечащий и парализующий тебя процесс.
Психотерапия поможет Вам полностью излечиться от панического расстройства. Помощь психотерапевта позволит Вам справиться со страхами, осознать причину, порождающую эти страхи и рассеять их, освободив себя от этого плена раз и навсегда.
Я провожу психотерапию панических и тревожных расстройств, тревожных состояний без применения лекарственных препаратов. В ходе нашей работы вы освободитесь от панических приступов и вызывающих их тревог, задача психотерапевтической работы - обнаружить причину, которая вызывает острую реакцию психики, скорректировать патологический процесс, что позволит вам получить устойчивый эффект от работы. Степень сложности и глубины работы индивидуальна.
Еще читать о панических атаках:
Общие сведения о панических атаках
Истоки и причины возникновения панических атак
Если Вы хотите избавиться от панических атак, приглашаю Вас записаться на прием.
Записаться на консультацию и задать вопросы Вы можете по тел.8-909-958-07-49. или написать: golenevalada@yandex.ru.
Стоимость консультации в разделе "Услуги и цены". При необходимости возможна работа по Skype.